Dieta Bezglutenowa
Nieważne czy chcesz, czy musisz zrezygnować z glutenu. Zrób to w smaczny i zdrowy sposób. Dieta bogata w witaminy z grupy B i błonnik, oparta na naturalnie bezglutenowych produktach, które kupisz w większości sklepów.
RozpocznijCzujesz się lepiej
Chudniesz bez wyrzeczeń
Eliminujesz gluten
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
![Dieta bezglutenowa na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_PL_12.png?itok=zdUsgknY)
![Dieta bezglutenowa na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_pl_11.png?itok=CmVVvHfy)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-07/Weganska_dietetyk_es.png?itok=TwSIS1vl)
Dobrze skomponowana dieta sprawi, że poczujesz się lepiej
Jeszcze do niedawna panowało przekonanie, że gluten powinny eliminować wyłącznie osoby z celiakią. Dziś wiemy, że istnieje znacznie więcej chorób wymagających wykluczenia tego składnika z jadłospisu. Pamiętajmy jednak, że niezależnie od typu schorzenia, tylko dobrze zbilansowana dieta ma szansę spełnić swoją funkcję, tj. sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej.
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Leczo z kurczakiem, cukinią i papryką podane na brązowym ryżu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Leczo_z_kurczakiem_cukinia_i_prapryka_podane_na_brazowym_ryzu_rzut_2.png?itok=Jk20bxfZ)
Obiad
Leczo z kurczakiem, cukinią i papryką podane na brązowym ryżu
![Kaszotto gryczane z kurczakiem, marchewką i groszkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Kaszotto_gryczane_z_kurczakiem_marchewka_i_groszkiem_rzut_2a.png?itok=JoE8x8GL)
Obiad
Kaszotto gryczane z kurczakiem, marchewką i groszkiem
![Kluski leniwe z tofu i malinowym jogurtem sojowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Kluski_leniwe_z_tofu_i_malinowym_jogurtem_sojowym.png?itok=u9xJIN7E)
Obiad
Kluski leniwe z tofu i malinowym jogurtem sojowym
![Risotto z kurczakiem i brukselką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Risotto_z_kurczakiem_i_brukselka_rzut_2.png?itok=XdU9bJYJ)
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
![Potrawka z cukinią, marchewką, jarmużem, orzechami laskowymi i komosą ryżową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Potrawka_z_cukinia_marchewka_jarmuzem_orzechami_laskowymi_i_komosa_ryzowa.png?itok=vgRp_XO3)
Obiad
Potrawka z cukinią, marchewką, jarmużem, orzechami laskowymi i komosą ryżową
![Batat faszerowany kaszą jaglaną, soczewicą i groszkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Batat_faszerowany_kasza_jaglana_soczewica_i_groszkiem-rzut_2.png?itok=RxDcbZqG)
Obiad
Batat faszerowany kaszą jaglaną, soczewicą i groszkiem
![Makaron ryżowy z indykiem i cukinią](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_ryzowy_z_indykiem_i_cukinia.png?itok=Z6HIA9nG)
Obiad
Makaron ryżowy z indykiem i cukinią
![Bakłażanowe Rollatini](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Baklazanowe%20Rollatini.png?itok=1fTWUfOx)
Obiad
Bakłażanowe Rollatini
![Jajecznica z pieczarkami i cebulą (bezglutenowa)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jajecznica-z-pieczarkami-i-cebula.png?itok=jqAXkio4)
Śniadanie
Jajecznica z pieczarkami i cebulą (bezglutenowa)
![Jaja sadzone na groszku i szpinaku](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaja_sadzone_na_groszku_i_szpinaku.png?itok=arVemTMH)
Śniadanie
Jaja sadzone na groszku i szpinaku
![Jaglanka na mleku z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaglanka_na_mleku_z_jablkami_cynamonem_i_rodzynkami.png?itok=JuLXGJeU)
Śniadanie
Jaglanka na mleku z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
![Jaja gotowane w pomidorach z jarmużem i ciecierzycą (szakszuka)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_gotowane_w_pomidorach_z_jarmuzem_i_ciecierzyca_szakszuka.png?itok=Igdsv-GS)
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach z jarmużem i ciecierzycą (szakszuka)
![Jaja sadzone z hummusem i awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaja_sadzone_z_hummusem_i_awokado.png?itok=8b9mrZ0x)
Śniadanie
Jaja sadzone z hummusem i awokado
![Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Gryczanka_na_mleku_z_jablkami_sliwkami_suszonymi_i_ziarnami.png?itok=hfl4vBVA)
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
![Awokado faszerowane ciecierzycą, szpinakiem i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Awokado_faszerowane_ciecierzyca_szpinakiem_i_pomidorami_suszonymi.png?itok=7QWz-T-1)
Śniadanie
Awokado faszerowane ciecierzycą, szpinakiem i pomidorami suszonymi
![Pudding z tapioki na mleczku kokosowym ze śliwkami i orzechami pekan](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pudding_z_tapioki_na_mleczku_kokosowym_ze_sliwkami_i_orzechami.png?itok=gsSHvaGV)
Śniadanie
Pudding z tapioki na mleczku kokosowym ze śliwkami i orzechami pekan
![Kanapki z szynką, jajkiem i pomidorem (bezglutenowe)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kanapki-z-szynka-jajkiem-i-pomidorem.png?itok=gtuEaVs_)
Kolacja
Kanapki z szynką, jajkiem i pomidorem (bezglutenowe)
![Tosty z szynką, serem i pomidorem (bezglutenowe)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tosty-z-szynka-serem-i-pomidorem_0.png?itok=2EYl-ud0)
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem (bezglutenowe)
![Placki z ziemniaka, buraka i cebuli z dipem koperkowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Placki_z_ziemniaka_buraka_cebuli_z_dipem_koperkowym.png?itok=H368d5vh)
Kolacja
Placki z ziemniaka, buraka i cebuli z dipem koperkowym
![Pulpeciki z kaszy jaglanej i ciecierzycy w sosie pomidorowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pulpeciki_z_kaszy_jaglanej_i_ciecierzycy_w_sosie_pomidorowym.png?itok=8T3vSNQ7)
Kolacja
Pulpeciki z kaszy jaglanej i ciecierzycy w sosie pomidorowym
![Sałatka z serem blue, szpinakiem, gruszką i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_serem_blue_szpinakiem_gruszka_i_orzechami_wloskimi.png?itok=_zG_JAX-)
Kolacja
Sałatka z serem blue, szpinakiem, gruszką i orzechami włoskimi
![Kanapki z pastą z pomidorów suszonych i rukolą (bezglutenowe)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_z_suszonych_pomidorow_rukola_i_papryka_chleb_zytni.png?itok=tPZ2EFkD)
Kolacja
Kanapki z pastą z pomidorów suszonych i rukolą (bezglutenowe)
![Sałatka z indykiem, grillowaną papryką i cukinią](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_indyka_i_grillowanych_warzyw.png?itok=1cpkwGm5)
Kolacja
Sałatka z indykiem, grillowaną papryką i cukinią
![Pizza na spodzie z komosy ryżowej z pomidorkami, oliwkami i rukolą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pizza_na_spodzie_z_komosy_ryzowej_z_pomidorkami_oliwkami_i_rukola.png?itok=Dc12J_lT)
Kolacja
Pizza na spodzie z komosy ryżowej z pomidorkami, oliwkami i rukolą
![Jogurt z rodzynkami i cynamonem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_rodzynkami_i_cynamonem.png?itok=THrDJa6I)
Drugie śniadanie
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
![Serek twarogowy z morelami suszonymi i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_morelami_suszonymi_i_migdalami.png?itok=t6b-NYMi)
Drugie śniadanie
Serek twarogowy z morelami suszonymi i migdałami
![Wafle ryżowe z twarogiem, papryką i kiełkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle-ryzowe-z-twarogiem-papryka-i-kielkami.png?itok=Vs0Qht2Y)
Drugie śniadanie
Wafle ryżowe z twarogiem, papryką i kiełkami
![Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_bananem_borowkami_i_jogurtem.png?itok=0ucjz0gn)
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem
![Kefir z borówkami i orzechami laskowymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Kefir_z_borowkami_i_orzechami_laskowymi.png?itok=cm25EQ1l)
Drugie śniadanie
Kefir z borówkami i orzechami laskowymi
![Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_REGENERUJACY_z_jagodami_goji_orzechami_brazylijskimi_i_borowkami.png?itok=uNELT_A8)
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
![Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_truskawkami_orzechami_laskowymi_i_mieta.png?itok=E5-1-brI)
Drugie śniadanie
Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą
![Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_awokado_pomaranczem_i_granatem.png?itok=DFyIUIWM)
Drugie śniadanie
Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem
![Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=Qb_6mpKX)
Podwieczorek
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Płatki jaglane z kakao i bananem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_jaglane_z_kakao_i_bananem.png?itok=SG-Bol4a)
Podwieczorek
Płatki jaglane z kakao i bananem
![Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_pomarancze_gorzka_czekolada.png?itok=_iCK2gCn)
Podwieczorek
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
![Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_zurawina_suszona_i_%20sezamem.png?itok=nGeRlZ7D)
Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
![Serek z łososiem i koperkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_lososiem_i_koperkiem.png?itok=MEYJP2j2)
Podwieczorek
Serek z łososiem i koperkiem
![Płatki gryczane z mango i kakao](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_mango_i_kakao.png?itok=F0THQTOg)
Podwieczorek
Płatki gryczane z mango i kakao
![Koktajl energetyczny z pomidorem i marchwią](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_ENERGETYCZNY_z_pomidorow_i_marchwi.png?itok=VNKYDqH2)
Podwieczorek
Koktajl energetyczny z pomidorem i marchwią
![Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_morele_orzechy_wloskie.png?itok=GB-EYRNe)
Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie
![Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_jablkiem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=1_0x7Pff)
Przekąska
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
![Serek z dżemem i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_dzemem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=5SI-g0Wz)
Przekąska
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
![Koktajl z malinami, bananem i miętą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_malinami_bananem_i_mieta.png?itok=sh9RkiIj)
Przekąska
Koktajl z malinami, bananem i miętą
![Serek z ogórkiem i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek-z-ogorlkiem-i-pestkami-dyni.png?itok=6jYc0f9P)
Przekąska
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
![Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_jagodami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=_fqKGOC2)
Przekąska
Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi
![Koktajl z pietruszką, gruszką, szpinakiem i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_pietruszka_gruszka_szpinakiem_i_jablkiem.png?itok=v171fzLC)
Przekąska
Koktajl z pietruszką, gruszką, szpinakiem i jabłkiem
![Płatki jaglane z rodzynkami i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Platki_jaglane_z_rodzynkami_i_jablkiem.png?itok=_FaiSOF5)
Przekąska
Płatki jaglane z rodzynkami i jabłkiem
![Koktajl energetyczny z mango i bananem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_ENERGETYCZNY_z_mango_i_banana.png?itok=sKM6CpRm)
Przekąska
Koktajl energetyczny z mango i bananem
![Hummus z papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_papryka.png?itok=mKljbnp1)
Przekąska
Hummus z papryką
![Mus malinowy z awokado i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_malinowy_z_awokado_i_migdalami.png?itok=PLWOJDj9)
Przekąska
Mus malinowy z awokado i migdałami
![Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_malinami_nasionami_slonecznika_i_miodem.png?itok=WPDmqqYQ)
Przekąska
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
![Sałatka owocowa z jabłkiem, ogórkiem, pomarańczą i miętą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_ogorkiem_pomarancza_i_mieta.png?itok=OXremkOp)
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, ogórkiem, pomarańczą i miętą
![Wafle ryżowe z tofu i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle-ryzowe-z-tofu-i-pomidorami-suszonymi.png?itok=Y0mafvMU)
Przekąska
Wafle ryżowe z tofu i pomidorami suszonymi
![Mus z awokado, kiwi i banana](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_z_awokado_kiwi_i_banana.png?itok=Mi01i44C)
Przekąska
Mus z awokado, kiwi i banana
![Wafle ryżowe z wędzonym łososiem, awokado i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle_ryzowe_z_wedzonym_lososiem_awokado_i_ogorkiem.png?itok=Sz2e0PNj)
Przekąska
Wafle ryżowe z wędzonym łososiem, awokado i ogórkiem
![Płatki quinoa z pomarańczą i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_quinoa_z_pomarancza_i_orzechami_wloskmi.png?itok=M3RweE6n)
Podwieczorek
Płatki quinoa z pomarańczą i orzechami włoskimi
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Artur - Zbilansowane menu](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Bezglut_Artur_280.png?itok=RqySs06h)
Artur Zbilansowane menu Nie jem glutenu z wyboru. Jestem zapalonym sportowcem i od dawana czułem, że wpływa on negatywnie na mój organizm. Mam jednak ciągle ten sam problem – co jeść, by dostarczać odpowiednią liczbę zdrowych kalorii. Niedawno trafiłem na Peatera i mam problem z głowy.
![Gosia - Łatwe przepisy](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Bezglut_Gosia_280.png?itok=KMVNNQgU)
Gosia Łatwe przepisy! To co skłoniło mnie do przetestowania Peatera to plan bezglutenowy. Nigdy wcześniej bycie na diecie nie było dla mnie tak wygodne. Mogę sama tworzyć posiłki i dodawać składniki, które lubię. Bardzo podoba mi się też to, że te przepisy są takie życiowe. Wiem czego i ile mam dodać, a w ten sposób nie marnuję jedzenia!
![Asia - Wsparcie dietetyka](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Beglut_Asia_280.png?itok=tkBEmU5U)
Asia Wsparcie dietetyka Od urodzenia mam nietolerancję na gluten, ale ciągle nie pogodziłam się z tym, że nie mogę jeść rzeczy, które lubię. Prawdziwa rewolucja nastąpiła kiedy zaczęłam używać Peatera. Mam kontakt z dietetykiem, jem smacznie, a w moim menu co chwile pojawiają się znane dania w ulepszonej, bezglutenowej formie. Polecam!