Dieta Dla oszczędnych
Schudnij Ty, nie Twój portfel. Menu stworzone z niedrogich produktów, które znajdziesz prawdopodobnie w sklepie pod domem. Zawiera Idealne proporcje składników odżywczych.
RozpocznijChudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Oszczędzasz czas i pieniądze
Budujesz świetną formę
Dostajesz spersonalizowaną dietę
![Tania dieta na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_PL_2.png?itok=RsqNw-Ku)
![Tania dieta na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_pl_7.png?itok=gX2iHZUC)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-03/Dla%20oszczednych_dietetyk_0.png?itok=LNDERpZT)
Bo o skuteczności diety nie decyduje jej koszt
Czas raz na zawsze rozprawić się z mitem, że zdrowa dieta kosztuje krocie! Sięgając po lokalne i niskoprzetworzone produkty dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wydając przy tym niewiele. Pamiętaj – o skuteczności diety nie decyduje ilość wyszukanych dań, a możliwość jej dostosowania do swoich indywidualnych potrzeb.
- Ewelina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Makaron z tuńczykiem i pomidorami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Makaron_z_tunczykiem_i_pomidorami_rzut_2a.png?itok=AsFkn5kA)
Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami
![Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Potrawka_z_indykiem_brokulem_pieczarkami_i_kasza_gryczana_rzut_2.png?itok=SNjlNNgt)
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
![Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kaszotto_gryczane_z_soczewicaa_fasolka_szparagowa_i_marchewka_0.png?itok=d2dGunQZ)
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką
![Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Zapiekanka_makaronowa_z_kurczakiem_brokulem_i_pieczarkami_rzut_2.png?itok=53B7guQw)
Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami
![Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Potrawka_z_kurczakiem_brokulem_i_ryzem_brazowym.png?itok=LW3MRcdt)
Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym
![Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Cukinia_faszerowana_indykiem_i_pomidorami.png?itok=4_J9TClM)
Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami
![Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Podudzia_z_kurczaka_zapiekane_z_pieczarkami_fasolka_szparagowa.png?itok=eNRCzZd6)
Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową
![Briam - grecka zapiekanka warzywna](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Briam_grecka_zapiekanka_warzywna.png?itok=98moVGxd)
Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna
![Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Twarozek_z_migdalami_rodzynkami_i_miodem.png?itok=_q2rCKh4)
Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem
![Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_wedzona_makrela_serkiem_wiejskim_i_rzodkiewka.png?itok=pv8rqCje)
Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką
![Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_gruszka_i_cynamonem_0.png?itok=rk69ctHo)
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
![Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_gotowane_w_pomidorach.png?itok=7eB4oV81)
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
![Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_czekoladowa_z_bananem_i_orzechami.png?itok=paMtEz3d)
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao
![Pasta z białej fasoli i tahini](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pasta_z_bialej_fasoli_i_tahini.png?itok=7gdT0mSx)
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
![Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Smazone_tofu_z_pomidorem_i_papryka.png?itok=4mmo4-vE)
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
![Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/AAA_Serowa_rolada_jajeczna_z_bekonem_dymka_i_swiezymi_ziolami.png?itok=6CC2KBzN)
Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami
![Tosty z szynką, serem i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tosty-z-szynka-serem-i-pomidorem_0.png?itok=2EYl-ud0)
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem
![Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_caorese_z_mozzarella_pomidorem_i_bazylia.png?itok=uB5QmsPa)
Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią
![Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka-z-tunczykiem-jajkiem-groszkiem-i%20cebula.png?itok=-cZ3O4F0)
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą
![Naleśniki z malinami i masłem orzechowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Nalesniki-z-malinami-i-maslem-orzechowym.png?itok=dmRGugDu)
Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym
![Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/AA_Kanapki_z_jajkiem_i_awokado.png?itok=oLAXlzju)
Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem
![Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_z_jajkiem_szpinakiem_awokado_i_pomidorem.png?itok=13YKnHKR)
Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem
![Pannini caprese](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pannini_caprese.png?itok=dvn_ys_I)
Kolacja
Pannini caprese
![Fajitas z indykiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/AA_Fajitas_z_indykiem.png?itok=mHEZrqp4)
Kolacja
Fajitas z indykiem
![Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_jablkiem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=1_0x7Pff)
Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
![Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_gruszka_i_siemieniem_lnianym.png?itok=7c1QmsHy)
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
![Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_pomarancza_i_platkami_owsianymi.png?itok=uTag3NNa)
Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi
![Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_zoltym_ogorkiem_i_salata.png?itok=Zt99_2RH)
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą
![Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_morelami_suszonymi_i_orzechami_wloskimi.png?itok=B-Ta_k3F)
Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi
![Sandwiche z makrelą i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_makrela_i_papryka.png?itok=cgPGCKIJ)
Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką
![Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_pietruszka_pomarancza_bananem_imbirem_i_jablkiem.png?itok=GWGU2mry)
Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem
![Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_bananem_pomarancza_i_gruszka.png?itok=2vPyPmOX)
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
![Pieczywo chrupkie z dżemem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Pieczywo_chrupkie_z_dzemem.png?itok=6-ROGUob)
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem
![Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_i_platki_owsiane_z_suszonymi_morelami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=o7Xpp3QQ)
Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
![Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_serem_i_dzemem.png?itok=z7aJqGy-)
Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem
![Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_gruszka_jablkiem_cynamonem_i_rodzynkami.png?itok=uNpCco74)
Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
![Jogurt z rodzynkami i cynamonem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_rodzynkami_i_cynamonem.png?itok=THrDJa6I)
Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
![Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_jablkiem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=tqVrwz-T)
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
![Serek z ogórkiem i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek-z-ogorlkiem-i-pestkami-dyni.png?itok=6jYc0f9P)
Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
![Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_tunczykiem_pomidorem_i_salata.png?itok=nDP4clqk)
Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą
![Przekąska - mandarynki, migdały](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-mandarynki-migdaly.png?itok=7AGHGCy5)
Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały
![Jogurt z bananem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_bananem_0.png?itok=PcsPflzb)
Przekąska
Jogurt z bananem
![Koktajl z bananem i gruszką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_bananem_i_gruszka.png?itok=cW2Gr5qn)
Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką
![Jogurt z bananem i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_bananem_i_rodzynkami.png?itok=ZKdOrH_e)
Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami
![Przekąska - jabłko, czekolada gorzka](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_czekolada_gorzka.png?itok=mG9rQizs)
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
![Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_otrebami_siemieniem_lnianym_i_jablkiem.png?itok=aS0oQ7Rh)
Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem
![Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=Qb_6mpKX)
Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_marchewka_bananem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=_x6ny7qN)
Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi
![Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_pomarancze_gorzka_czekolada.png?itok=_iCK2gCn)
Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
![Przekąska - borówki, migdały](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-borowki-migdaly.png?itok=G6OCAby0)
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
![Jogurt z pomarańczą i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_pomarancza_i_rodzynkami.png?itok=cUpIxXzT)
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
![Kefir z malinami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
![Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Platki-owsiane-z-pomarancza-i-nasionami-slonecznika.png?itok=XWedtY1J)
Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika
![Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_szynka_ogorkiem_i_rzodkiewka.png?itok=dOyfpVHD)
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
![Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_papryka_ogorkiem_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=f9Cb1hBC)
Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
![Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kulki_morelowo_migdalowe_z_platkami_owsianymi.png?itok=pJk42Q7T)
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Malwina - Pełna elastyczność](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Dla%20oszczednych_Malwina_280_0.png?itok=uN_akH7w)
Malwina Pełna elastyczność Uważam, że dieta nie może być skomplikowana. To mnie demotywuje. Wielokrotnie spotkałam się z wyszukanymi przepisami, gdzie połowy składników nie mogłam znaleźć w moim sklepie. Od miesiąca korzystam z Peatera i jestem zachwycona. Jak coś mi nie pasuje, to usuwam składnik, a aplikacja podpowiada na co mogę ten produkt wymienić. Ten program jest świetny.
![Prawdziwa personalizacja](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Dla%20oszczednych_Paulina_280.png?itok=_rt9KgFE)
Paulina Prawdziwa personalizacja Jestem dosyć wybredna. Niestety nie przepadam za zieleniną np. pietruszką albo kolendrą, ryżem i niektórymi owocami jak banan. Wiem, że jeśli chcę schudnąć to powinnam jeść więcej owoców i warzyw. Peater pozwala mi wykluczyć z diety rzeczy, których nie lubię i dodać swoje ulubione smakołyki. Duży plus też za listę zakupów, która pojawia się przy diecie. Bardzo przydatne rozwiązanie.
![Robert - 3 kg w 4 tygodnie](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Dla%20oszczednych_Robert_280.png?itok=0BzPoCYw)
Robert 3 kg w 4 tygodnie Znajomi mówią mi czasami, że jestem centuś ;) Ja sam uważam, że jestem rozsądny i nie lubię wyrzucać pieniędzy w błoto. Chciałem schudnąć 8 kg. Skorzystałem z Peatera i jestem zadowolony. Dieta jest prosta. Jem to co lubię i nie wydaję fortuny na drogie produkty. Ten plan jest bardzo skuteczny. Minęły dopiero 4 tygodnie, a ja już mam minus 3 kg na liczniku.