Dieta Wegetariańska
Eliminuj składniki, nie wartości odżywcze. Zdrowa dieta bez udziału mięsa, ryb i owoców morza. Umiejętnie łączy produkty, by zwiększyć wykorzystywanie aminokwasów i zmaksymalizować wchłanianie składników mineralnych.
RozpocznijChudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Masz zbilansowane menu
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka



Miej pewność, że masz dobrze zbilansowane menu
Liczba osób, które decydują się na ograniczenie lub całkowite wykluczenie mięsa stale rośnie. Bycie wegetarianinem wymaga jednak dużej wiedzy o tym, jak komponować posiłki, by uniknąć niedoborów składników odżywczych. W przygotowanym przez nas menu podpowiadamy, co jeść, żeby żyć zarówno w zgodzie ze swoimi przekonaniami, jak i potrzebami organizmu.
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis

Obiad
Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem

Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, porem i burakiem

Obiad
Pęczotto z serem feta, szpinakiem i pomidorami suszonymi

Obiad
Zapiekanka warzywna z soczewicą i czerwoną fasolą

Obiad
Potrawka z serem feta, jarmużem, cukinią i komosą ryżową

Obiad
Klopsiki z tofu, bazylii i pomidorów suszonych na spaghetti

Obiad
Tofu w sosie morelowo-kokosowym z ryżem brązowym

Obiad
Gołąbki wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą

Śniadanie
Jajecznica z pomidorami suszonymi i szczypiorkiem

Śniadanie
Jaja sadzone z hummusem i warzywami

Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)

Śniadanie
Kanapki z pastą jajeczną i pomidorem

Śniadanie
Twarożek z awokado i ogórkiem

Śniadanie
Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami

Śniadanie
Owsianka na mleku migdałowym z figami i migdałami

Śniadanie
Tosty francuskie z owocami

Kolacja
Tosty z serem mozzarella i pomidorem

Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami

Kolacja
Sałatka z tofu, brokułem i makaronem

Kolacja
Placki z cukinii z serkiem wiejskim i kiełkami

Kolacja
Kanapki z serem mozzarella, pesto bazyliowym i oliwkami

Kolacja
Komosa ryżowa z dynią, suszonymi pomidorami i jajkiem

Kolacja
Pieczone bataty z hummusem

Kolacja
Naleśniki z serem kozim, burakiem i szpinakiem

Drugie śniadanie
Hummus z papryką

Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, papryką i oliwkami

Drugie śniadanie
Płatki gryczane z gruszką i orzechami brazylijskimi

Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem

Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z amarantusem ekspandowanym, morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi

Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado

Podwieczorek
Przekąska - borówki, migdały

Podwieczorek
Płatki jaglane z kakao i bananem

Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia

Podwieczorek
Mus bananowo - kokosowy

Podwieczorek
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów

Podwieczorek
Koktajl z bananem, awokado i malinami

Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika

Podwieczorek
Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem

Przekąska
Serek z dżemem

Przekąska
Przekąska - jabłko suszone, czekolada gorzka

Przekąska
Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem

Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami

Przekąska
Przekąska - jabłko, migdały

Przekąska
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem

Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi

Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Przekąska
Marchewka z sosem orzechowym

Przekąska
Serek z kakao i migdałami

Przekąska
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną

Przekąska
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem

Przekąska
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami

Przekąska
Płatki gryczane z kiwi i kakao

Przekąska
Mus z mango i orzechów nerkowca

Przekąska
Koktajl wyszczuplający z śliwkami suszonymi, morelami i jagodami acai
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera

Monika Skarbnica inspiracji Bycie na diecie i bycie jednocześnie wegetarianką nie jest proste. Szukałam jakichś bezmięsnych inspiracji, ale zazwyczaj napotykałam jeden problem. Jedzenie było niesmaczne i gotowałam ciągle to samo. W końcu zaczęłam korzystać z Peatera i od razu z pozytywnym skutkiem. Propozycji dań jest naprawdę wiele. Po prostu rewelacja.

Zuza Kompleksowe podejście Dla mnie bycie wege to zdecydowanie coś więcej niż dieta. Niestety mało jest takich programów, które oferują pełne wsparcie. W Peaterze dostałam to, co chciałam – czyli łatwe do przygotowania posiłki, możliwość dodawania moich ulubionych dań i składników, kontakt z dietetykiem. Co więcej Peater pomaga mi nie marnować jedzenia. Tym właśnie wygrywa u mnie.

Grzesiek Zbilansowane menu Mój odwieczny problem – skąd wziąć pomysły na smaczne dania wege. To co dostałem w Peaterze przeszło moje oczekiwania. Posiłków wegetariańskich jest tak dużo, że w ogóle mi się nie nudzą. A dzięki kontaktowi z dietetykiem, wiem co mam jeść i jak zastąpić mięso, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze. Polecam!