Nowa dieta
Dieta Łatwa
Bazująca na warzywach i owocach sezonowych, oferuje prosty i zdrowy sposób na osiągnięcie dobrego samopoczucia oraz czerpanie pełni korzyści z sezonowych smakołyków.
Wypróbuj!Chudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Kształtujesz dobre nawyki
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
![diet-simple-phone](/sites/default/files/styles/content_image/public/2023-08/dieta-latwa-telefon-2.png?itok=uO2Y2dfa)
![diet-simple-phone](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2023-08/dieta-latwa-telefon-mobile.png?itok=W958bAPr)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-03/Dla%20aktywnych_dietetyk_0.png?itok=1nO3xknj)
Kilka słów od dietetyka
Szybki styl życia oraz przetworzona żywność sprawiają, że coraz częściej mamy problem z permanentnym zmęczeniem i brakiem czasu na tworzenie odżywczych posiłków, czy zmotywowaniem się do ruchu. Możesz to zmienić w łatwy sposób dzięki odpowiednio dobranej diecie opartej na sezonowych produktach, pysznym połączeniu składników i prostocie wykonania każdego posiłku. Podnieś swój poziom energii i poczuj się naprawdę dobrze.
- Kamila, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Potrawka_z_indykiem_brokulem_pieczarkami_i_kasza_gryczana_rzut_2.png?itok=SNjlNNgt)
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
![Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Twarozek-z-rzodkiewka-i-szczypiorkiem.png?itok=prOonJSM)
Śniadanie
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Kanapki z serem żółtym i warzywami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_serem_zoltym_i_warzywami_0.png?itok=-R5o8K2y)
Kolacja
Kanapki z serem żółtym i warzywami
![Kefir z malinami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Podwieczorek
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
![Jogurt z borówkami i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_borowkami_i_miodem.png?itok=ZsbRw9ft)
Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem
![Płatki owsiane z malinami i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_malinami_i_migdalami.png?itok=5Wxn6Q7j)
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
![Przekąska - borówki, migdały](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-borowki-migdaly.png?itok=G6OCAby0)
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
![Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Spaghetti_z_serem_feta_zielona_fasolka_i_brokulem_rzut_2.png?itok=r12bkcsz)
Obiad
Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem
![Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Owsianka_na_mleku_z_malinami_i_migdalami.png?itok=Qa7tt9sd)
Śniadanie
Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao
![Pasta z groszku i nasion słonecznika](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pasta_z_groszku_i_nasion_slonecznika.png?itok=FKlthdsj)
Kolacja
Pasta z groszku i nasion słonecznika
![Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=Qb_6mpKX)
Podwieczorek
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_ogorkiem_rzodkiewka_i_papryka.png?itok=olJJO25l)
Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką
![Hummus z ogórkiem i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_ogorkiem_i_papryka.png?itok=xyYPs-n_)
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
![Koktajl z brzoskwinią, jabłkiem i bananem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_brzoskwinia_jablkiem_i_bananem.png?itok=B64wRcrP)
Przekąska
Koktajl z brzoskwinią, jabłkiem i bananem
![Zupa krem z brokułów, cukinii, szpinaku i kaszy jaglanej](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zupa_krem_z_brokulow_cukinii_szpinaku_i_kaszy_jaglanej_0.png?itok=zb_nT5wH)
Obiad
Zupa krem z brokułów, cukinii, szpinaku i kaszy jaglanej
![Jajecznica na zielono](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jajecznica_na_zielono.png?itok=CMwZU4aT)
Śniadanie
Jajecznica na zielono
![Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_kasza_gryczana_kurczakiem_rzodkiewka_i_cebula.png?itok=IC9fUJ-b)
Kolacja
Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą
![Serek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_pomidorem_ogorkiem_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=WUPVt6Ih)
Podwieczorek
Serek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
![Koktajl z malinami, bananem i miętą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_malinami_bananem_i_mieta.png?itok=sh9RkiIj)
Przekąska
Koktajl z malinami, bananem i miętą
![Koktajl z bananem, awokado i malinami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_bananem_awokado_i_malinami.png?itok=-uyo472E)
Drugie śniadanie
Koktajl z bananem, awokado i malinami
![Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_malinami_nasionami_slonecznika_i_miodem.png?itok=WPDmqqYQ)
Podwieczorek
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
![Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Losos_z_salsa_z_awokado_na_ryzu_brazowym_rzut_2a.png?itok=2vU5n34r)
Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym
![Krewetkowe placki kukurydziane z salsą z pomidora i awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Krewetkowe_placki_kukurydziane_z_salsa_z_pomidora_i_awokado_0.png?itok=4B9VhkYo)
Kolacja
Krewetkowe placki kukurydziane z salsą z pomidora i awokado
![Bruschetta z pesto pietruszkowym, szparagami i bobem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Bruschetta_z_pesto_pietruszkowym_szparagami_i_bobem2_0.png?itok=J9XkflTp)
Śniadanie
Bruschetta z pesto pietruszkowym, szparagami i bobem
![Mus malinowy z awokado i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_malinowy_z_awokado_i_migdalami.png?itok=PLWOJDj9)
Przekąska
Mus malinowy z awokado i migdałami
![Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska_maliny_orzechy_brazylijskie.png?itok=iPYlEdNj)
Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie
![Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_grejpfrutem_truskawka_i_ananasem.png?itok=cDwA_3pE)
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
![Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Granola_z_komosy_ryzowej_platkow_owsianych_i_orzechow_z_jogurtem_borowkami.png?itok=zsZ9XIWH)
Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji
![Ceviche z komosą ryżową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Ceviche_z_komosa_ryzowa.png?itok=CTcFeeS0)
Śniadanie
Ceviche z komosą ryżową
![Sałatka z tofu, brokułem i makaronem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka_z_tofu_brokulem_i_makaronem1.png?itok=j-lalcEc)
Kolacja
Sałatka z tofu, brokułem i makaronem
![Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_jajkiem_ogorkiem_i_awokado.png?itok=YMVjkitA)
Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado
![Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_papryka_ogorkiem_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=f9Cb1hBC)
Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
![Makaron z łososiem, pomidorkami i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Makaron_z_lososiem_pomidorkami_i_pestkami_dyni.png?itok=FG6jC83t)
Obiad
Makaron z łososiem, pomidorkami i pestkami dyni
![Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_lososiem_serkiem_i_ogorkiem.png?itok=_RJyzdwX)
Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
![Kaszotto gryczane z kurczakiem, szpinakiem i kapustą pekińską](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kaszotto_gryczane_z_kurczakiem_szpinakiem_i_kapusta_pekinska.png?itok=kHTBG5Lh)
Obiad
Kaszotto gryczane z kurczakiem, szpinakiem i kapustą pekińską
![Jaja zapiekane z jarmużem i makrelą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaja_zapiekane_z_jarmuzem_i_makrela.png?itok=y8EUgETd)
Śniadanie
Jaja zapiekane z jarmużem i makrelą
![Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_serem_mozzarella_szpinakiem_i_pomidorami_suszonymi.png?itok=yDYgK7X2)
Kolacja
Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi
![Sałatka z ciecierzycą, ogórkiem i rzodkiewką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_ciecierzyca_ogorkiem_i_rzodkiewka.png?itok=_6DtEDBJ)
Podwieczorek
Sałatka z ciecierzycą, ogórkiem i rzodkiewką
![Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_jarmuzem_kiwi_i_jablkiem.png?itok=H_qGhaBQ)
Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem
![Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_gruszka_truskawka_bananem_i_jablkiem.png?itok=aaSVQI5e)
Podwieczorek
Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem
![Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_jagodami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=_fqKGOC2)
Przekąska
Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi
![Potrawka z kurczakiem, serem feta i fasolką szparagową podana na brązowym ryżu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Potrawka_z_kurczakiem_serem_feta_i_fasolka_szparagowa_podana_na_brazowym_ryzu.png?itok=ddBX5w1w)
Obiad
Potrawka z kurczakiem, serem feta i fasolką szparagową podana na brązowym ryżu
![Awokado faszerowane twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Awokado_faszerowane_twarozkiem_z_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=6yyN2_62)
Śniadanie
Awokado faszerowane twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Pasta z groszku, awokado i tofu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pasta_z_groszku_awokado_i_tofu.png?itok=zDGO-qhR)
Kolacja
Pasta z groszku, awokado i tofu
![Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_REGENERUJACY_z_jagodami_goji_orzechami_brazylijskimi_i_borowkami.png?itok=uNELT_A8)
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
![Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-brzoskwinia-orzechy-laskowe.png?itok=OAF4EKtO)
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
![Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_truskawkami_orzechami_laskowymi_i_mieta.png?itok=E5-1-brI)
Przekąska
Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą
![Risotto z kurczakiem i brukselką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Risotto_z_kurczakiem_i_brukselka_rzut_2.png?itok=XdU9bJYJ)
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
![Smoothie komosowe odmładzające z jarmużem, bananem i kiwi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smoothie_komosowe_odmladzajace_z%20jarmuzem_bananem_i_kiwi.png?itok=BdkzU27E)
Śniadanie
Smoothie komosowe odmładzające z jarmużem, bananem i kiwi
![Tortilla z łososiem, serkiem, rukolą, rzodkiewką i koperkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_z_lososiem_serkiem_rukola_rzodkiewka_i_koperkiem.png?itok=aQiskRIZ)
Kolacja
Tortilla z łososiem, serkiem, rukolą, rzodkiewką i koperkiem
![Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_REGENERUJACY_z_borowkami_malinami_miodem_i_platkami_owsianymi.png?itok=BivnxKu8)
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi
![Serek z łososiem i koperkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_lososiem_i_koperkiem.png?itok=MEYJP2j2)
Podwieczorek
Serek z łososiem i koperkiem
![Makaron z łososiem, pomidorkami i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Makaron_z_lososiem_pomidorkami_i_pestkami_dyni.png?itok=FG6jC83t)
Obiad
Makaron z łososiem, pomidorkami i pestkami dyni
![Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_lososiem_serkiem_i_ogorkiem.png?itok=_RJyzdwX)
Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
Jak działa Peater?
-
1Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Monika - Łatwe odchudzanie](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Klasyczna_Monika_280.png?itok=Eq082_GS)
Monika Łatwe odchudzanie Zależało mi na tym, żeby zgubić parę kilogramów przed wakacjami, ale nie chciałam jeść byle czego. Do tego, przyznam szczerze, z gotowaniem u mnie średnio. Makaron czy ryż zrobię, ale szef kuchni ze mnie żaden. Dzięki aplikacji Peater wiem co mam jeść i jak to przyrządzić. Przepisy są smacznie i nieprzekombinowane.
![Gosia - Gotowanie dla rodziny](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Klasyczna_Gosia_280.png?itok=aXCYFxKV)
Gosia Gotowanie dla rodziny Nigdy nie byłam fanką diet, ale po ciąży przybyło mi trochę tu i tam. Chciałam schudnąć, ale nie wychodziło mi. W końcu trafiłam na Peatera i jak do tej pory jestem zadowolona. Podoba mi się gotowanie dla rodziny. Robię jedno danie dla wszystkich, a sama nie muszę martwić się o kalorie. Program podpowiada, ile mam zjeść, żeby zrealizować swój cel.
![Szybkie odchudzanie z Peater](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Klasyczna_Magda_280_0.png?itok=cHDjOSX9)
Magda 12kg w 4 miesiące Korzystałam z wielu rozwiązań i porad dietetyków, ciągle brakowało mi jednak konsekwencji w działaniu. Peater daje mi poczucie, że ktoś rozumie moje słabości. Jeśli zdarzy mi się zjeść coś spoza planu, aplikacja szybko przeliczy kalorie i zasugeruje co zrobić, by mimo wszystko zrealizować cel. Dzięki temu cały czas jestem zmotywowana do działania.